比肉胖的水果，但是很多人带着减肥，尽量少吃以免加重。

在网上有一种减肥方式便是“不吃晚餐，只吃水果”。

自此，减肥人员的菜谱中一直免不了水果的身影，乃至把“多吃水果”当做“减肥的真知”。

实际上那么吃，不但不可以做到减肥减肥的作用，反倒越吃越胖。由于有一些水果看起来身心健康，其实热量难熟还高。

今日我跟大伙儿缕一缕这些高热量高脂的水果，减肥时尽可能绕开他们，防止越越肥肥！

比吃荤还非常容易胖的水果

01、榴莲果

谈起榴莲果，最爱的人是真喜爱，恨的人是真看不上。榴莲果的营养成分也非常好，可是热量却很高，每100克大概含有147大卡的热量，这早已等同于猪瘦肉的热量水准了。

02、释迦果

做为减肥界的网络红人水果，释迦果的营养成分显而易见。可是认为多吃释迦果，就能减肥，那你就输掉。他人是糖份多，释迦果是人体脂肪多，含量达到10%，每100克中含有170大卡的热量。

03、冬枣

尽管冬枣的身型小小，可是在它圆鼓鼓的身体，糖份的含量达到30%~40%，每100克的冬枣中含有110大卡的热量，这等同于白米饭的热量水准了，看见不象能够用于减肥吧！

04、香蕉苹果

饭之后一根香蕉，情绪越来越更为愉快，却不知道，香蕉苹果含有的糖分达到22%，每100克中含有115大卡的热量，类似是白米饭的热量水准了。

05、椰子鞋

哪位水果界的热量之首？不容置疑是椰子鞋。和释迦果一样，椰子鞋含有较高的人体脂肪。每100克中含有33g人体脂肪，热量达到241大卡，这等同于100克韩式炸鸡的热量，是一种典型性的高热量水果。

合适减肥的水果

01、iPhone

俗话说得好：“每日一个苹果，医师避开我”，iPhone是一种普遍的营养丰富的水果，但是它含有的热量却很低，其所含有的水杨酸也是具备点燃脂肪的作用，特别适合减肥人员服用。

02、番茄

番茄的热量很低，每100克中仅含有19大卡的热量，而且番茄中的茄红素具备抗氧化性功效，可以减缓皮肤衰老，另外还能抑止脂肪组织的增加，具备减肥减肥的作用。

03、红西柚

红西柚中含有一些奇妙的酶，可以将身体的糖份消化吸收，使其不易转换成人体脂肪，进而具有减肥减肥的作用。这类特性使红西柚从减肥界中出类拔萃。

04、草莓苗

说出来你很有可能不相信，草莓苗含有的热量比一些蔬菜水果也要低，例如红萝卜，是一种极致减肥水果。假如说有哪些缺陷得话，那便是太贵了。

吃水果减肥的四个“坑”

01、用水果代餐减肥

吃水果尽管可以协助减肥，可是不可以替代正餐，终究水果不可以出示身体需要的所有营养成分。经常以水果替代正餐，非常容易缺乏营养，而且中后期非常容易反跳，反倒越越肥肥。

02、打汁喝

如今很多人喜爱打汁喝，即美味可口又便捷。可是要不是牙齿缝隙大，最好是不必打汁喝。由于在打汁的全过程中，会损害营养成分，例如维他命C，因此 立即服用更营养成分。

03、食水果太多

减肥自然选择学说热量低的，可是就算是热量很低，吃多了仍然会生长胖，而且短期内内，服用太多的水果会使身体缺铜，进而造成血夜中碳水化合物含量提高，引起心肌梗塞。

04、餐后马上吃水果

很多人认为餐后吃水果有利于消化吸收，实际上客观事实并不是这样，餐后马上吃水果不但不容易促进消化，反倒会导致腹胀和严重便秘。因而，吃水果最好是在餐后2钟头或是餐前1小时。