肠胃不好的中老年人，建议不要吃大鱼肉。这些营养金可以多吃。

岁月对中老年人来讲就是一把杀猪刀，随着春秋一天天的增加，身体也最早渐渐在走下坡路。不但仅是容颜的老去，身体的各项性能也渐渐地下降。就连坚硬的骨头也“屈膝降服佩服”了，在岁月的摧残下，变得脆弱了。

老年人都崇奉吃啥补啥，年数大年夜了今后，腿脚呈现问题，就爱好熬点骨头汤，或吃点鸡鸭鱼肉。这些食物看起来很有营养，究竟都是肉嘛，然则老年人可不但仅是骨头脆弱，肠胃一样脆弱。鸡鸭鱼也不克不及多吃，很轻易消化不良的。

老年人的饮食，最主要的应当是留意饮食均衡，弥补各类维生素和营养物质，所以鸡鸭鱼肉可以少少的吃一些。而今气候较量热，很多油腻的食物吃多了也对消化不好，还轻易没胃口，无妨多吃点新颖生果，营养高还好领受，关头代价也不贵，正适合中老年人。

桑葚子

桑葚这类生果，大年夜部分人照样知之甚少，对她也是又爱又怕，当然很好吃，然则吃完今后一手黑紫黑紫的，不好洗呀！

可是你知道吗？他不但口感好，而且营养丰硕，对良多人来讲，他可是滋补的佳品。

当然而今的桑葚已成为街边大年夜爷筐里的常见生果，可是早在2000多年前的五代期间，于阗王李圣天将桑葚酒作为宴请嘉宾的专用“国酒”。

桑葚也是皇帝的御用补品，补肾养血、强心安神，良多人甚至把桑葚晾成干，用来调失落眠。

桑葚子是用新颖桑葚晒制而成，营养丰硕好贮存。比拟新颖桑葚，桑葚子，完全保存了桑葚本来的丰硕营养，人体更轻易领受。该有的营养成分一个都良多，爱好喝生果茶的朋侪，可以考试考试一下。

桑葚子富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对上了年数的人来讲，逐日吃点桑葚干既能享受甘旨，又能弥补身体所耗的营养。

福东海的这款桑葚子精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充沛、果肉黑、甜度高、颗颗丰满，每颗都甘甜可口。

桑葚干的吃法

1、桑葚干能煮粥

桑葚干煮粥是一种不错的吃法，大年夜家可以把适当的桑葚干洗好今后去失落水分我，然后再把大年夜米、小米和红枣和桂圆等食材洗好，一路入锅加清水煮制，煮开今后用中小火渐渐的熬制半小时阁下，锅中的粥就可以熬好，关火今后掏出食用即可。

2、桑葚干炖鸽子

桑葚干炖鸽子也很好吃，而且有很好的滋补功能，可以减缓身体虚弱，能补肾也能补血。平常平凡建造时要把鸽子提早措置清洁放入锅中加清水再到场生姜一路炖制，炖制半小时后把桑葚干放入锅中，一路炖，在将近熟的时刻，到场食用盐和味精和胡椒粉进行调味，调匀今后关火出锅吃肉喝汤即可以。

黑芝麻

黑芝麻作为“八谷之冠”，其含钙量是牛奶的4倍，又富含不饱和脂肪酸，稀奇适合中老年人。

黑芝麻是个好器材，它含有大年夜量的脂肪、卵白质、炊事纤维、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等物质，营养成分异常高。

但良多人不知道的是：黑芝麻外面会有一层庇护膜，人体长短常难消化的。

大年夜家习习用黑芝麻，煮芝麻糊、熬粥时放一把，烙饼时撒一点……其实，吃下去很油腻又难于消化，从肠胃只是简单地走了一遭。

人体不得其福，反受增加身体的承当。

而黑芝麻丰硕的卵磷脂和天然黑色素，滋养头发，乌发养颜，更能减缓鹤发的产生！

配方也很简单，只有黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜。究竟好器材贵精不贵多！

当然配方简单，但个中讲求良多。由于黑芝麻本身偏苦，单吃会难以下咽，而且生芝麻很难被肠胃领受，必需颠末量次炒熟碾成粉末，市道上的黑芝麻大年夜多都只炒一次，约等于生芝麻，吃起来很油腻轻易上火。

点点肠胃不好，之前也吃过其他家的芝麻丸，后果不用化、拉肚子。后来换回了固本堂的这款手工芝麻丸，才知道它易领受的窍门是九蒸九晒的古法手艺，真是太专心了！

搓成每颗约9克的蜜丸，秉持古法工艺的黑芝麻丸，进口细腻、纯洁，等于佳品，也是一味健康小零嘴哦~

天天吃上1-2颗，饭前饭后都可以。但吃芝麻丸有个讲求，一定要细细咀嚼，不克不及一次性把整颗完全吞下去，如许领受不了。

老人、孩子也能吃，平常平凡省下买薯片、糖果、泡面的钱，拿来买些黑芝麻丸，放在家中看成小零嘴，既甘旨又健康。

秭归脐橙

而今的人愈来愈懒，都爱好喝果汁，不爱好吃生果，然则，喝果汁还不如吃新颖的橙子呢，当其他橙子接踵过季，秭归脐橙是唯一份的存在！

众所周知，一般橙子都是在冬季成熟。秭归脐橙，出自湖北宜昌秭归县，这里地处三峡河谷地带“冬暖中央”，

怪异的气候，适合的土壤，清爽的空气，培养了脐橙：皮薄、汁多、味甜。

营养丰硕，富含人体所需的糖类、维生素C，和钙、磷、铁等矿物质和微量元素。

别的，还含有其他抗氧化物质，能提高身体免疫力，并有助于脂溶性有害物质排出体外。可以说是当之无愧的橙中之王！

果实橙黄丰满，薄皮切开后，果粒丰满，轻咬一咬，汁水一下就从薄薄的瓣膜中流出。

进口那一刹时唇齿间的甜，像是在喝橙汁一样，也叫人美了内心。

不催熟、不打蜡、每颗，都是树上天然成熟的。

历经了积淀，有人说能吃出“阳光的味道”，这才是果粒橙啊！

新颖采摘的秭归脐橙富含丰硕的维生素、纤维素，汁水含量高达48%以上，老人、孩子都爱吃，果肉细嫩，还可以晋升免疫力，异常适合在家囤几箱。

葡萄干

在大年夜家的潜意识里，葡萄干只是一种很遍及的食物，它不像新颖葡萄有季候性，且代价异常便宜，一年到头都可以购置到。

但可别是以鄙视它，小小的一颗葡萄干，对我们的身体异常有优点。

葡萄因它怪异的清甜与水润，被世人爱了几个世纪。而葡萄颠末天然风干晾晒构成的葡萄干，作为平常小零嘴，深得男女老小的欢心。

葡萄干的果肉，闻起来有股淡淡的玫瑰花喷香，嚼两粒，嘴里也是喷香气四溢。

果皮是酒红色的，半透明的果肉，可以透光。口感很好，糯糯的，越嚼越喷香；甜中带着微酸，连吃两小袋，也不会感觉腻歪，反而口齿生津，停不住嘴。

而且天天吃点儿葡萄干，能对身体好。

新疆的吐鲁番盆地，日照时候长，昼夜温差极大年夜，有益于水果中糖分的聚积。

是以这里的水果非分稀奇喷香甜，稀奇是葡萄。

用吐鲁番的无核喷香妃葡萄做成的葡萄干，也最驰名。

每粒葡萄干，都代表着一颗浓缩后的葡萄，颗粒大小平均，颗颗丰满且营养丰硕。它吃起来肉质饰物，酸甜可口，味道在口中久久不散。

当然，除合理饮食之外，还需要坚持适合的活动锻炼，也可以或许提高人体消化领受功能。

而今气候较量冷，不建议大年夜家太早出去晨练，可以选择将近接近午时的时刻去举止举止。当然了，也要做好保暖工作，稀奇是出门的时刻。北方大年夜部分有暖气，家里异常温煦，然则一出门可能风就非终大年夜，所以在家里的时刻就要筹办好，可不克不及出门了再穿外套和帽子等。

与此同时，养成优越的睡眠习惯，避免吸烟、饮酒，熬夜等不良习惯。多列入些积极的社交举止，多与人互换与沟通，贯穿连接乐不雅的心态，少生病，对人体健康，和营养的弥补都长短常有匡助的。