冬天来了，很多人会觉得自己已经穿了厚厚的衣服，手脚冰凉。是气虚吗？

冬季一到，良多人城市感觉已穿得很厚了，可照样会四肢举动严寒，这是气虚吗？照样生病了？该吃甚么才可让本身的身子温煦起来。冬季摄生的食物照样挺多的，让我们一路来学学吧！

冬季四肢举动冰冷的缘由是甚么？

中西医连络内科九江市中医医院邰晓娜主治医师

冬季呈现四肢举动冰冷与气候严寒，没有做好保暖办法有一定的关系，别的的话还有与是患者本身的阳气不足所致使的，由于冬季的时刻，人体的阳气常常处于较量虚弱的时刻，这个时刻假如阳气的不足，使得温煦四肢或温煦身体的功能下落，是以会呈现了四肢举动冰冷等相干环境。

怎样做才能让身体暖起来？

1、动能升阳

三国名医华佗在其《五禽戏》里提到“摆荡则谷气消，血脉流通，病不得生”，指的是人只要多举止，气血流通，百病不生。现代社会都以脑力劳动为主，大年夜多用到的是精神，身体很少获得举止。想要身体健康，则一定要和现代人的生活生计体式格局反过来，让身体多举止、精神常内守。

2、中医泡脚

良多人四肢举动冰冷的症状是气血不足或阳气不足造成，这个环境下无妨接纳足浴包泡脚的体式格局改良症状，一般建议晚上睡觉前用适合温度的水进行泡脚即可，平居可以在泡脚水内添加艾草或生姜的药材，直至身体微微出汗即可以活血化瘀并增进下肢血液轮回，四肢举动冰冷的症状水到渠成。

3、多吃温热性食物

对四肢举动严寒的人来讲可多吃温热性食物，可调剂身体提高耐寒能力。好比牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡萝卜、菠菜、韭菜等。还有一点要留意：不吃生冷食物、冷饮、凉拌等食物。

4、包管充沛的睡眠

气候变冷了，夜晚较量长，建议人们要包管充沛的睡眠，由于身体睡饱了觉，才能更好地蕴藏阳气。当体内阳气充沛了，身体才能暖起来。同时为了不着凉，而今已进入晚秋了，女人们要记得盖上厚被子，穿上长袖的睡衣裤。

冬季四肢举动严寒当然不是甚么大年夜问题，但我们也要激起正视，假如是疾病缘由激起的，天然需要先医治疾病。对非疾病缘由的四肢举动冰冷，要从平常生活生计各方面来着手，快快最早睡眠、食疗、泡脚、活动……天然会四肢温煦、面色红润。