失眠和维生素缺乏有关？2种维生素可以适当补充，或者可以好好睡一觉。

优良的睡眠质量务必具有下列好多个特性：

入眠快速，睡眠质量低沉且少梦；睡眠质量保持時间有效，醒后觉心旷神怡；精力旺盛，大白天不容易感觉困乏。

可是现实生活中，很多人经常失眠，造成 精神面貌不佳。失眠症一直无法得到改进，这很有可能会造成 身心健康损伤。察觉自己失眠的表现应以有效的方法提高睡眠质量品质利润最大化，进而避免经常失眠对身心健康的威协。

除此之外，比较严重失眠的人可能是因为身体维生素欠缺造成的，必须立即填补维生素，以提升睡眠。那麼，总是失眠很可能是欠缺什么维生素呢？

总是失眠很可能是欠缺什么维生素？

一、维生素B6

一直出現失眠症这类病症可能是身体缺乏维生素造成的，一般身体缺乏维生素B6时非常容易出現失眠症主要表现

维生素B6能够 调整神经系统，也是滋润神经系统的维生素之一。

伴随着维生素B6的减少，中枢神经系统非常容易激动，在神经兴奋的状况下难以造成困乏感，进而造成 睡眠降低。

有的人长期性缺乏维生素B6，非常容易情绪波动。为改进精神实质和适应障碍，应填补充足的维生素B6，以提高睡眠质量品质。

像老人再填补维生素B6的情况下，在早上喝白米粥的情况下加上一个海鸭蛋，渐渐地一小口一小结巴着。对比一般的松花蛋，海鸭蛋的盐份低、口感好、冒油多、好消化吸收，老人小孩子都能吃还能填补维生素B6。

人世间鹅蛋千万种，还要论最赞的“佐饭武器”，当数广西省北海红树林水域的海鸭蛋。翠绿色身心健康，营养成分胜牛乳，重要超美味！

北海海鸭蛋的鸡蛋黄是桔红色。因为海鸭吃小鱼小虾长大了，鸡蛋黄和蛋白质中带有胶原蛋白肽，色调会更红。腌渍后的鸡蛋黄细致起沙，香醇细密，美味水平媲美蟹肉！

烤海鸭蛋不但比一般松花蛋更有营养成分，并且味儿也更美味。用筷子轻轻地一捅，油如同爆汁一样流出去。如果一不小心流在手里，要用洗洁剂洗很多遍才可以把香气抹去。

历经130度烤制五个钟头的独特做法，让蛋白和人体脂肪充足分离出来。

挑破见到黄橙橙的油像灌汤包的汁液一样多，鸡蛋黄像紫云一样美，鸡蛋黄是淡茶褐色，北海海鸭蛋才算进行。

剥掉鸡蛋壳，用筷子轻轻地一挑，无盐黄油突突突的冒出，叼一木筷放口中，鲜美迎面而来，令人急不可耐爱吃下一口，咸芝麻油沙的鸡蛋黄，渐渐地溶化在口腔内部，足够让人情绪一瞬间很大。

鲜香媲美蟹肉的海鸭蛋真是好搭。海鸭蛋配粥，配白米饭，没有食欲也可以二碗吞下，吃饱了还爱吃。

二、维生素B1

维生素B1是一种能够 让人的大脑平静下来的原素，一些人由于挑食摄入到的这类化学物质很少，身体欠缺，比较严重便会造成 睡眠降低。

因此 要想提升睡眠，确保充足的睡眠，一定要有效平衡地分配自身饮食搭配，另外还可以适度填补维生素B1。

日常生活饱含维生素B1的食材也比较多，普遍的有葵花子，花生仁，燕麦片，而像香蕉苹果，桔子，红提，椰枣那样的新鲜水果中也会带有较为高的维生素B1，因而能够 适当吃一点，立即填补维生素B1。

都说药补比不上食疗，逢年过节也别给爸爸用什么保健产品了，来个营养成分高的特色美食，老人吃的高兴，营养丰富还行消化吸收。那说到营养成分高的零食，最先想起的便是含多种多样维生素的椰枣，它被称作“荒漠吐司面包”，伊拉克人则称其为“翠绿色黄金”。

椰枣饱含多种多样维生素、蛋白和身体需要的矿物及其营养元素，并且椰枣非常容易消化，老人孩子吃彻底没有问题。

除此之外，椰枣饱含膳食纤维素，本地人有一个方式 ，夜里把椰枣泡在水里，以后揉碎成液汁服食，对胃肠非常好。

椰枣和大家最经常吃的大枣不一样，块头比一般的大枣来的大一些，两头尖正中间鼓，如同一颗小橄榄。

用来一个掰开，枣肉化学纤维是一缕缕的，还带著糖丝，枣胡非常容易分离出来。

舔着开外果皮，就可以吃到糯糯的、咝咝的瓜瓤，香香甜甜的，都不腻，絮状仅仅椰枣的瓜瓤化学纤维形状，口味一点儿都不柴火，吃一颗禁不住爱吃第二颗！

每咬一口，瓜瓤的甘甜一瞬间滋养了全部口腔内部，好像遇上初恋情人，整颗心噗通的，从口中立即甜到心窝子里。

新鮮椰枣自身糖度尤其高，吹干脱干后糖度也是能达到50摄氏度。沒有历经一切的生产加工，其全部的糖度都源于生长发育、吹干全过程中沉定的葡萄糖。

椰枣中的含糖量全是纯天然产生的葡萄糖、葡萄糖水和绵白糖，这种纯天然单糖在人体内非常容易溶解消化吸收。饱腹感很强，又能出示营养成分，又好消化吸收，因此 在减肥瘦身圈很火爆。

黑椰枣不但尝起来有椰子鞋的味儿，并且还嚼起來绵软而柔美，觉得如同在吃绵软的水晶果冻，但不容易感觉过度甜而不腻。除开做为身心健康的小零食，椰枣也是“纯天然糖度剂”，无论是熬粥、煮汤都很合适。